[하부 승모근 운동] 하부 승모근 운동은 이 영상 하나로 끝내겠습니다

0:00 인트로
0:07 Y레이즈를 해도 효과없는 이유
3:20 재활의 대원칙
6:39 움직임에서 하부 승모근 역할
8:40 하부 승모근 운동 전제조건
9:30 체형에서 하부 승모근 역할
11:50 결론
12:34 하부 승모근 활성화 방법

등 세우는 법
   • [흉추, 등 세우기] 라운드숄더, 거북목 교정, 어깨, 목 스트레칭 그만하세요  

전거근 운동
   • [전거근, 익상견갑] 어깨가 불안정할 때 최고의 운동  

[더아름다운 한의원(부산)]
진료 & 예약 문의 (수, 일은 휴진입니다)
https://whattime.co.kr/lyhscr7

-------------------------------------------------------
다른 치료 케이스가 궁금하다면?

[어깨]
주사, 충격파 치료만 60회 넘게 받았는데 여전히 어깨가 아파요
   • [어깨 재활] 주사, 충격파 치료만 60회 넘게 받았는데 여전히 어깨가 아파요  

어깨 충돌 증후군, 회전근개 파열, 이두근건염, 석회성건염까지
   • [어깨 재활] 어깨 충돌 증후군, 회전근개 파열, 이두근건염, 석회성건염까지...  

IFBB PRO 이진환 선수, 가슴 어깨 운동시 어깨 통증, 4년
   • [어깨 재활] 가슴, 어깨 운동을 제대로 못한지 3년이 넘었습니다. 병원, ...  

견쇄관절염
   • Видео  

어깨 충돌 증후군, 10년 된 어깨 통증
   • [어깨 완치 후기] 10년 된 어깨 통증, 병원에서도 치료를 포기했습니다  

7년된 어깨 통증
   • [완치 케이스] 7년 된 어깨 통증, 좋아질 수 있을까요?  

회전근개 파열, 슬랩
   • [어깨 완치 후기] 회전근개 파열, 슬랩까지 진행된 상태  

슬랩
   • [어깨 재활] 슬랩 치료가 효과 없었던 이유 + 치료 방법  

스테로이즈 주사만 50번, 그래도 안낫는 어깨 통증
   • [어깨 완치 케이스] 스테로이드 주사만 50번... 팔을 드는 것도 아파요  

석회 수술 후에도 아픈 10년 넘은 어깨 통증
   • [어깨 재활] 수술해도 낫지 않는 어깨 통증, 어떻게 해야 할까?  

탈구 수술 2번, 16년 된 어깨 통증
   • [어깨 재활] 탈구 수술만 2번, 어깨 아픈지 16년 됐습니다  
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[목]
일자목, 버섯목 증후군 교정
   • [거북목, 일자목 교정] 긴말 안합니다. 케이스로 보여드립니다  
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[허리]
디스크로 3번 시술해도 낫지 않는 허리 통증
   • [디스크 완치 케이스] 3번의 허리 시술도 소용이 없었습니다  

수술 권유 받은 디스크 터짐 완치 케이스
   • [디스크의 불편한 진실] 의료 관계자는 보지 마세요  

스쿼트 허리 불안정
   • [허리 재활] 허리를 다친 후에 스쿼트를 하면 불안해요  
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[골반]
골반 찝힘으로 아예 뛰지 못한 케이스
   • [완치 후기] 골반 찝힘, 허리 저림  

IFBB PRO 박성훈 선수, 움직이기도 힘든 고관절 통증
   • [박성훈 선수 재활] 고관절 통증이 심해서 아침엔 숙이는 것도 힘들어요  

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[무릎]
달리기 무릎 통증, 장경인대염, 6개 병원에서 해결 못한 무릎 통증
   • [무릎 재활] 장경인대염, 달리기하는 사람의 무릎 통증, 이렇게 해결합니다  

무릎 수술 후 1분도 걷기 힘든 무릎 통증
   • [무릎 재활] 잘못된 수술로 1분도 걷기 힘들게 되었을 때...  

IFBB PRO 조남은 선수 스쿼트 무릎 통증
   • [무릎 재활] 조남은 선수 스쿼트 300kg가 가능한 무릎이 5kg도 들기 ...  

인공관절 수술 권유받은 무릎 통증
   • [무릎 재활] 병원에서는 800만원 주고 인공관절 수술 해라고 합니다  

1년간 주사, 충격파 치료해도 낫지 않던 무릎 통증
   • [무릎 재활] 1년 간 무릎 치료를 해도 낫지 않는 이유  
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[아픈 곳 2군데 이상]
어깨, 허리 통증 운동하는데 아픈 케이스
   • [어깨, 허리 통증] 데드, 스쿼트, 벤치, 랫풀 다운시 나타나는 통증  

어깨, 손목, 무릎, 허리 통증
   • [어깨, 손목, 허리, 무릎 통증] 재활을 해도 계속 아파요  
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[팔꿈치]
3천만원 써도 낫지 않던 팔꿈치 통증
   • [팔꿈치 재활] 병원에서 절대 말해주지 않는 팔꿈치 근본 치료 방법  
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[손목]
재활 PT 50번 받아도 낫지 않는 손목 통증
   • [손목 재활] 재활 PT 50번을 받아도 못고치는 손목, 고칠 수 있을까?