長期下背痛，利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾，訓練骨盆正位的好方法～

腳踝扭傷、翻腳刀必練的「墊腳尖腳踝控制」，來避免染上反覆性扭傷的習性。

仰臥起坐傷腰？改練「 卷腹curl up」才是真核心訓練！

骨盆歪斜恐得高低肩、長短腳！物理治療師4招助身體回正－民視新聞

髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～

站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了｜啾c物理治療師

關節肌肉伸展小運動

【核心訓練不要再錯】棒式正確姿勢一次看懂｜避免腰痛、避免駝背、提升穩定度

脊椎柔軟訓練，讓時常伸展的你，有更好的控制、覺察，感受脊椎與骨盆的流動。主動做出骨盆脊椎連動，增強串連能力，遠離腰痠背痛。

bridge exercise 橋式進階版，圓肩駝背矯正用這招，訓練臀肌又開胸！

Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?

闊筋膜張肌太緊？用牛面式伸展髖外側｜跑步、騎車、久坐都適用

骨盆為什麼那麼容易歪？3種睡前動作幫助改善！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

脊椎壓迫、長期腰痠背痛，想訓練下盤力量的你，就開始來試試一天10下「深蹲下脊椎延伸」，恢復強健身軀～

貝殼式 clam exercise 矯正髖、骨盆的位置，利用訓練臀中肌來避免骨盆歪斜、跑步膝蓋外側痛、假跨髖等問題。是居家訓練的好運動。

訓練肌力小運動

Триггеры в грушевидной мышце. Боль в ноге.Ишиас.Седалищный нерв.#триггеры #боль #седалищныйнерв

整脊、開胸、駝背、薦骨翹起、腰椎過駝背...等，利用瑜珈環，自己居家矯正脊椎，簡單方便又舒服！

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

腰和膝蓋總是在痛嗎？試試這 3 招，讓骨盆既靈活又穩定｜#骨盆操 #屁屁走路 #啾c物理治療師