🩷День 19 из 30-дневного челленджа йоги на стуле | Расслабляющая асана и альтернативное дыхание че...

🧘 День 19 30-дневного йога-челленджа на стуле | Spine Flow и альтернативное дыхание через ноздри

🩷 Добро пожаловать на 19-й день 30-дневного йога-челленджа на стуле – Spine Flow и альтернативное дыхание через ноздри!

Сегодняшняя мягкая практика направлена ​​на восстановление подвижности позвоночника и баланса ума с помощью плавных движений и успокаивающего дыхания. 🌿

Мы выполним серию упражнений на растяжку позвоночника в положении сидя, которые снимут напряжение с шеи, плеч и спины, а затем приступим к Нади Шодхане — технике альтернативного дыхания через ноздри — для гармонизации энергии, снижения стресса и улучшения концентрации. Это занятие питает как тело, так и разум, создавая глубокое чувство ясности и спокойствия. Идеально подходит для всех уровней подготовки, особенно для тех, кто стремится к расслаблению и восстановлению.

#chairyoga #chairyogaforbeginners #pagodayoga #30dayschairyogachallenge

✨ Что вы почувствуете:

Уменьшение напряжения в спине и плечах
Успокаивающий эффект чередующегося дыхания через ноздри
Баланс между телом, разумом и энергией

👉 Узнайте больше о серии упражнений на стуле в приложении Pagoda Yoga — присоединяйтесь бесплатно и получите доступ к премиум-программам с инструктором для более глубокого оздоровления:
https://app.pagodayoga.guru/collectio...

✅ ПОДПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ЙОГУ В ИНТЕРНЕТЕ http://tiny.cc/PagodaYogaGuru
🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях!

────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────

Углубите свою практику и сохраняйте приверженность, скачав приложение Pagoda Yoga.

Намасте,

Хёён Ли

────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────

Местоположение: Торонто, Канада

О ведущем

Привет, Прекрасная Душа,
Добро пожаловать в PagodaYoga!

Меня зовут Ли, я сертифицированный преподаватель йоги, коуч по здоровому образу жизни и создатель контента.
Я преподаю йогу как на стуле, так и на коврике.
Моя страсть — сделать йогу доступной для всех возрастов и уровней подготовки, будь то на стуле или на коврике, и сделать уроки максимально реалистичными.
Неважно, как долго вы практикуете йогу, у вас есть опыт или вы новичок, в нашем приложении PagodaYoga найдётся то, что вам подходит.
Ваше здоровье — ваше богатство.
Начните путь вместе со мной прямо сейчас. Намасте,🙏🏼
Хёён Ли

────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────

➡️ Наше приложение и стриминговая платформа...

https://pagodayoga.guru/app/

🎥 Официальное приложение PagodaYoga 🌍

Наше приложение для йоги, фитнеса, медитации и высоковибрационной жизни. Присоединяйтесь к сообществу 👪!

➡️ Платформа без рекламы и помех

➡️ Скачивайте и смотрите все занятия на любом устройстве

➡️ Персональные рекомендации занятий в зависимости от вашего уровня

➡️ Просмотр офлайн для практики в дороге

➡️ Присоединяйтесь к глобальному сообществу йоги

➡️ Отслеживайте свой прогресс и ставьте цели

➡️ Регулярно добавляем новые занятия

💻 Apple Store 📱

https://apps.apple.com/us/app/pagoday...

💻 Android Store 🖥

https://play.google.com/store/apps/de...

📰 Наша PagodaYoga блог

https://pagodayoga.guru/blog/

────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────

🧘 Присоединяйтесь к нашему йога-ретриту в Коста-Рике

➡️ Йога-ретрит в Плайя-Негра, Коста-Рика = 🗓️ Январь 26–30, 2026

➡️ Зарегистрироваться сейчас

https://peaceretreat.secure.retreat.g...

➡️ Посмотреть последнюю программу Галерея

https://pagodayoga.guru/gallery/

────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────

Бесплатная серия PagodaYoga

➡️ Бесплатная 10-дневная серия йоги на стуле для укрепления кора

➡️    • 10-Days Chair Yoga for Strong Core Series  

➡️ Бесплатный 10-дневный курс йоги на стуле для гибкости и силы всего тела

➡️    • 10-Days Chair Yoga Flow for Flexibility & ...  

➡️ Бесплатный 10-дневный курс йоги на стуле для гибкости и силы бедер

➡️    • 10 Day Chair Yoga for Hip Flexibility & Mo...  

➡️ Бесплатный 10-дневный курс йоги на стуле для похудения

➡️    • 10 Days Chair Yoga for Weight Loss Series  

➡️ Оставайтесь на связи

📷 Instagram =   / pagodayoga  

ⓕ Facebook =   / pagodayoga  

────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────୨ৎ───────

Отказ от ответственности PagodaYoga

Информация, предоставленная PagodaYoga, включая занятия, обучающие материалы и советы, предназначена исключительно для общих информационных и образовательных целей. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой программы упражнений или оздоровления, о...