Йога для плеч и груди | 30 мин | День 14, челлендж "Потоковая йога"

Приветствую вас, друзья, на 14-й день челленджа «Поток». Сегодняшнее занятие посвящено раскрытию плеч и грудной клетки, с глубокими растяжками, призванными помочь вам расслабиться, отпустить напряжение и успокоиться.

Присоединяйтесь к Momentum Flow 👉 https://join.charliefollows.com/c/mom...

Но прежде чем двигаться дальше, я хочу, чтобы вы на мгновение остановились.
Вы прошли четырнадцать дней. Это почти половина пути.
Независимо от того, практиковали ли вы каждый день или делали это время от времени, когда позволяла жизнь, это все равно важно.

Присутствие в любом виде требует намерения, и это заслуживает признания.
Легко сосредоточиться на том, что, как вам кажется, вы упустили.

Гораздо эффективнее признать, как далеко вы продвинулись.

Две недели выбора себя.
Две недели формирования привычки.

Две недели наращивания темпа, даже если пока всё выглядит не идеально.

Сегодняшняя практика — напоминание о том, что нужно расслабиться и приложить усилия. Раскройте грудную клетку, расслабьте плечи и позвольте себе почувствовать поддержку уже проделанной работы.
Вам не нужно прилагать больше усилий.
Вам просто нужно продолжать.

Темп наращивания темпа создаётся именно так. Одно решение за раз. Одна практика за раз. Один момент выбора — продолжать, даже когда проще остановиться.

Пусть сегодняшнее занятие будет ободряющим, а не требовательным. Шанс перезагрузиться, подышать и напомнить себе, что вы способны довести дело до конца.


Надеюсь, вам понравится 14-й день.

С любовью,
Чарли x

Ресурсы:
✴️ Программа гибкости: https://www.charliefollows.com/flexib...
💪 Yoga Strong: https://www.charliefollows.com/yoga-s...
🤸🏼‍♂️ Изучение перевернутых поз: https://www.charliefollows.com/learn-...
💌 Информационная рассылка: https://www.charliefollows.com/newsle...

Социальные сети:
Instagram:   / ch3rlieflow  
Facebook:   / charliefollowsyoga  
TikTok: https://www.tiktok.com/@charlieefollo...

Чарли — зарегистрированный инструктор по йоге Преподаватель с более чем 500 часами обучения виньяса-йоге и функциональной анатомии. Она сочетает свои знания анатомии с продуманным подходом к составлению последовательностей, предлагая креативные, игривые и эффективные комплексы упражнений йоги. Чарли много лет преподавала в студиях своего родного города, а теперь сосредоточила свое обучение на онлайн-формате, чтобы сделать йогу доступной для всех во всем мире.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, соответствующие вашему собственному здоровью. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и освобождаете Charlie Follows Yoga Ltd от любой ответственности.