Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger im Fitnessstudio (so klappt der Einstieg!)
Автор: Jessica Bock
Загружено: 2024-09-27
Просмотров: 127941
Du bist neu im Gym oder möchtest dich bald anmelden und dann natürlich direkt richtig ins Training starten?
Dann kannst du genau diesen Anfänger Trainingsplan für den ganzen Körper so mehrere Wochen machen und dir sicher sein, dass du richtig trainierst.
Dein Training besteht aus:
Warmup 5 Min auf dem Laufband
Dynamisches Dehnen
Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze
Von jeder Übung machen wir 3 Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen.
1. Beinpresse
2. Beinbeuger
3. Beinstrecker
4. Rudern
5. Latzug
6. Brustpresse
7. Schulterdrücken
8. Crunch Gerät
Ich freue mich sehr über euer Feedback❤️
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0:00 Ist dieses Video für dich?
0:50 Fortschritt braucht Zeit!
2:30 Probetraining
2:45 Was musst du mitnehmen?
3:00 Warm Up: 5 Min Laufband
3:35 Dynamisches Dehnen
5:49 Gym Begriffe
8:30 Arbeitsgewicht finden
10:30 Beinpresse
15:40 Beinbeuger
17:55 Beinstrecker
20:40 Rudern
22:20 Latzug
23:55 Brustpresse
25:38 Schulterdrücken
29:20 Bauch
30:50 Cardio
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