Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger im Fitnessstudio (so klappt der Einstieg!)

Du bist neu im Gym oder möchtest dich bald anmelden und dann natürlich direkt richtig ins Training starten?
Dann kannst du genau diesen Anfänger Trainingsplan für den ganzen Körper so mehrere Wochen machen und dir sicher sein, dass du richtig trainierst.

Dein Training besteht aus:

Warmup 5 Min auf dem Laufband
Dynamisches Dehnen

Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze

Von jeder Übung machen wir 3 Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen.

1. Beinpresse
2. Beinbeuger
3. Beinstrecker
4. Rudern
5. Latzug
6. Brustpresse
7. Schulterdrücken
8. Crunch Gerät

Ich freue mich sehr über euer Feedback❤️

*► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi


► Folg mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/jessicaaboc...

🎵 Music licensed from Epidemic Sounds.

*Werbung

0:00 Ist dieses Video für dich?
0:50 Fortschritt braucht Zeit!
2:30 Probetraining
2:45 Was musst du mitnehmen?
3:00 Warm Up: 5 Min Laufband
3:35 Dynamisches Dehnen
5:49 Gym Begriffe
8:30 Arbeitsgewicht finden
10:30 Beinpresse
15:40 Beinbeuger
17:55 Beinstrecker
20:40 Rudern
22:20 Latzug
23:55 Brustpresse
25:38 Schulterdrücken
29:20 Bauch
30:50 Cardio