Full Body / 30 Min Cardio Intenso [ HIIT ] | Día 24 - POWER 2

▸ Día 24 de POWER 2 hoy nos toca Cardio HIIT y estaremos trabajando todo el cuerpo. En la rutina de hoy, ningún ejercicio se repite así que en el descanso te estaré dejando cuál sigue. Recuerda que si durante el tiempo de trabajo te llegas a cansar, puedes tomar descansos más largos.

▸ Duración: 30 Minutos
▸ Equipo: Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:32
2. Rutina: 00:33 - 30:44
3. Qué sigue: 30:45 - 31:18

▸ Ejercicios:
1. Lunge pulse + switch
2. Plank arm raises
3. Skater lunges
4. Crab toe touches
5. Reverse lunge kick (left)
6. Reverse lunge kick (right)
7. Mountain climbers
8. High knees
9. Bear shoulder taps
10. Curtsy lunge + squat jump
11. Squat + knee tuck
12. Bird dog leg only (left)
13. Bird dog leg only (right)
14. Shoulder taps
15. Side to side high knees
16. butt kicks
17. Squat + Squat Jump
18. 4 mountain climbers + high knees
19. Jumping Jacks
20. Plank toe reaches
21. Thrusters
22. 4 punches to squat jump
23. Burpees
24. Criss cross
25. Dead bug
26. Jump lunges
27. Plank walkout + jumping jacks (forward)
28. Running high knees
29. Fondos
30. Knee In’s
▸ No olvides calentar antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

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E S T I R A M I E N T O S
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO (cuerpo completo) - Hazlo des...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

COMPLEMENTA LA RUTINA CON CARDIO:
→ Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video