25 MIN CARDIO + ABDOMEN EXTREMO 💦 Sin repetir ejercicios

¡Bienvenidos a esta rutina de cardio y abdomen! En este entrenamiento de alta intensidad, combinamos ejercicios para trabajar tu abdomen, core, mientras quemas calorías y mejoras tu resistencia cardiovascular.

Cada ejercicio se realiza durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso antes de pasar al siguiente movimiento. Y lo mejor de todo es que ningún ejercicio se repite.

Esta rutina te mantendrá en movimiento y desafiado en todo momento. Todo lo que necesitas es una colchoneta y un poco de espacio, y estarás listo para empezar.

Recuerda que siempre puedes modificar los ejercicios para que se ajusten a tu nivel de habilidad y condición física. Y no te preocupes si no puedes completar todos los ejercicios al principio, verás como cada vez podrás con más y esto es una señal de que estás mejorando y progresando en tu forma física.

▸ Duración: 25 Minutos

💦 CALENTAMIENTO 💦
→    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

▸ Este Video:
1. Instrucciones: 00:00 - 00:17
2. Rutina: 00:18 - 25:01
3. Sugerencias: 25:02 - 25:35

▸ Ejercicios:
1. Plank to rotation
2. Reverse crunches
3. Jumping jack variation
4. Scissors
5. Elbow plank arm raises
6. Forearm bicycles
7. Side plank
8. Side plank
9. 90° legs to leg extension
10. Running high knees + plank walk out
11. Body saw
12. Forearm leg raises + open
13. Bicycle legs
14. Side reaches
15. Climber taps
16. X crunches
17. Criss cross + knee tuck
18. Toe taps
19. Side to side high knees
20. Slow climbers
21. Skaters
22. Inchworm
23. Jump rope
24. Mountain climbers
25. Boxer jacks

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.


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