夜ヨガ15分 初心者ok美尻ヒップアップを目指すヨガ/麻結伽

夜ヨガ15分 美尻ヒップアップを目指すヨガ
お尻に筋肉をつける事はスタイルアップだけではなく
日常生活でも必要です。また、上向きな美尻を
手に入れる事で自己肯定感もアップにも繋がると
思います。初心者にもオススメな内容です
15分で出来るので一緒にやっていきましょう♪

◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp  
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを習慣にしたい方、短時間で運動したい方
チャンネル登録がまだの方は登録や高評価お願いします

◇撮影協力：TOKYO YOGA南青山
人生に、ヨガを。
  / tokyoyoga  
https://tokyo-yoga.com

◇今回のヨガインストラクター
・麻結伽
   • 麻結伽/ヨガまとめ  

◇活動拠点
・千葉・オンライン

◇LINK
Instagram:
  / mayk_yoga224  

◇プロフィール
10代前半から人間関係や自分自身との向き合い方に悩み、20歳頃 “境界性パーソナリティ障害”の診断を受ける。

時間の経過と共に症状は改善され、パーソナルトレーナー勤務時に仕事の延長でヨガと出会う。
初めは仕事としてヨガを続けていたが、徐々に自分の考え方の変化に気がつき
仕事だけではなく私生活でも、ヤマ・ニヤマ等のヨガ哲学を取り入れることで自分との向き合い方が変わり自身を肯定したり大切にできる時間が増えるようなる。
ヨガは身体のためだけではなく、生きやすくなるための心にも必要な物なのだと実感しヨガに魅了されていく。

同じように自分との向き合い方に悩んでいる方が、まずは身体と向き合えるように。
今日や明日をスッキリと笑顔で過ごせるために、トレーニング要素も交えた楽しいヨガをお伝えしています✨
自分の心と身体を楽しみながら作っていきましょう☺️

◇目次
00:00 オープニング
00:50 四つ這い
01:05 お尻まわし
01:50 体幹強化①
02:25 体幹強化②
04:43 クールダウン
04:55 体幹強化③
07:19 クールダウン
07:44 脚付け根、腿裏ストレッチ
09:07 三日月のポーズ
09:20 三日月のポーズねじり
10:30 脚の付け根、腿裏ストレッチ
11:20 三日月のポーズ
11:48 三日月のポーズねじり
12:35 ダウンドッグ
13:10 前屈
13:40 椅子のポーズ
14:30 呼吸観察
15:00 クロージング
15:28 おまけ

◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
https://csyoga.my.canva.site/

◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...

◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・想いが伝わるプロフィールの作り方
https://mosh.jp/services/a1225244bcc4...
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc...
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b6878...
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff...

◇音楽
・Keigo Tanaka
  / keigo_tanaka_music  
https://linktr.ee/keigotanaka_music

◇運営撮影
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
  / yasuchin190  
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
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◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。

#夜ヨガ #美尻ヨガ #宅トレ