Pilates in der Schwangerschaft – 20 Minuten | 1. Trimester | LILLYDOO Fitnessexpertin Birte Glang

Pilates in der Schwangerschaft ist der ideale Ausgleich für alle werdenden Mütter. Im heutigen Video stellt Dir LILLYDOO Fitnessexpertin Birte Glang* in 20 Minuten die besten Pränatal Pilates Übungen für das 1. Trimester vor. Zur Unterstützung kannst Du Dir für das Workout einen Stuhl oder eine Faszienrolle schnappen. Wenn Du Dich extra herausfordern magst, lege auch ein paar leichte Kurzhanteln oder Wasserflaschen als Gewichte bereit.

*Birte Glang ist nicht nur LILLYDOO Fitnessexpertin, sondern auch die Gründerin von MOVE IT MAMA, Deiner Workout-App für Schwangerschaft und postnatale Fitness.

Sofern Deine Schwangerschaft bisher problemlos verlaufen ist, steht dem Pilates-Workout nichts im Wege!
Wenn Du allerdings unsicher bist, ob Pilates während Deiner Schwangerschaft anzuraten ist, halte unbedingt Rücksprache mit Deiner Ärztin/Deinem Arzt oder Deiner Hebamme. Dasselbe gilt für Mehrlingsschwangerschaften oder, wenn Du an Schwangerschaftsdiabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einer Infektion leidest.
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Powerhouse: Bezeichnet im Pilates das Zusammenspiel von der Muskulatur der Körpermitte (Bauchmuskulatur, Tiefenmuskulatur um die Wirbelsäule und Beckenbodenmuskulatur) und die damit einhergehende Aktivierung des sog. Kraftzentrums des Körpers.

Barre Training: Spezielles Training für die Tiefenmuskulatur angelehnt an Figuren und Bewegungen aus dem klassischen Ballet, Yoga- und Pilates. Diese Barre-Übungen zur Stärkung und Streckung werden wiederum in Pilates-Workouts eingesetzt.
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