Йога для начинающих, часть 2 | Простые асаны йоги | Развитие гибкости и силы | Йогалатес с Рашми

Подпишитесь на этот канал и получите доступ к бонусам:
   / @yogalateswithrashmi  

Загляните на мой сайт, чтобы узнать о курсах, прямых эфирах, семинарах, ретритах и ​​многом другом: https://www.yogalateswithrashmi.com

Подпишитесь на меня в социальных сетях: Instagram:   / therashmiramesh  

Twitter:   / therashmiramesh  

Facebook:   / therashmiramesh  

Добро пожаловать во вторую часть нашей серии «Йога для начинающих»! В этом 17-минутном занятии мы сосредоточимся на асанах (позах) стоя. Это лёгкая программа, идеально подходящая для ежедневной практики, которая поможет развить баланс, силу и уверенность в себе на коврике.

Начнём с лёгкой разминки всех суставов, от лодыжек и коленей до шеи. Затем перейдём к базовым позам стоя, включая:

Поза дерева (Врикшасана): для улучшения концентрации и равновесия.

Воин II (Вирабхадрасана II): для укрепления ног и корпуса.

Поза треугольника (Триконасана): для растяжки внутренней поверхности бёдер и косых мышц живота.

Наклон вперёд с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана): для глубокой растяжки подколенных сухожилий и спины.

Завершим дыхательным упражнением для охлаждения под названием Чандра Бхедана Пранаяма (Дыхание левой ноздрёй), которое поможет вам почувствовать себя спокойно и сосредоточенно.

Пропустили первую часть? [    • Yoga for Beginners Part 1 | Easy Yoga Asan...   ]

Подпишитесь на серию практических занятий для начинающих [    • Yoga for Beginners   ]

ТИТРЫ
Контент и сценарий: Рашми Рамеш
Режиссура, камера, звук и монтаж: Малай Вадалкар

#йога #йогатерапиясРашми #йогатерапия #дыхательныепрактики #асаны #йога #йогадляначинающих #позыстоя