ALCANCE O CORPO IDEAL. DESVENDE OS SEGREDOS DA DIETA O QUE REALMENTE FUNCIONA

Cansado de Dietas que Não Funcionam? Então essa conversa Exclusiva com Dr. Felipe Donatto é para você! Ele revela Verdades Sobre Nutrição, dá Dicas de Ouro e Fala dos Erros Comuns. Confira também se Você Está Comendo Certo

No episódio #256 do Ironberg Cast Delas, as nutricionistas Luana Mendes e Vivi Sanches recebem o prof. universitário Felipe Donato para desvendar os segredos da nutrição, comportamento alimentar e performance física. Aprenda sobre:

⭐ Síndrome do comer noturno e por que sentimos mais fome à noite

🍚 Carboidratos, dieta cetogênica e jejum intermitente: impactos na saciedade e rendimento

🥗 Terapia cognitiva do prato: como montar refeições balanceadas e ganhar autonomia

📊 Mitos nutricionais: carboidrato, gordura “à vontade” e a obsessão pela balança

⚖️ Composição corporal: métodos práticos (circunferência, bioimpedância, dobra cutânea)

🏋️‍♂️ Nutrição esportiva vs. receitas da internet: quando fórmulas prontas falham

💊 Suplementação inteligente: top 5 (creatina, proteína, betalanina, nitrato, cafeína) e o que evitar

💉 Inibidores de apetite (Monjaro, Saxenda): prós, contras e risco de catabolismo

🔬 Lipedema e alimentação anti-inflamatória: estratégias de alívio e manutenção

🏃‍♀️ Treino em jejum, pré-treino ideal e combinação perfeita de musculação + cardio

🤖 O futuro da nutrição na era da inteligência artificial

🔑 Palavras-chave: nutrição, dieta saudável, comer noturno, macronutrientes, dieta de impacto, performance, emagrecimento, suplementação, lipedema, terapia cognitiva, fitness, low-carb, cetogênica, jejum intermitente, inteligencia artificial na nutrição.

0:00 – Síndrome do comer noturno: por que sentimos fome extra à noite
0:06 – Carboidrato cerebral: consumo de 20% do dia e “cobrança” noturna
0:49 – Terapia cognitiva do prato: 30g de carbo, proteína e gordura explicados
1:15 – Horário da formiga: pico de fome entre 16h–18h
2:27 – Apresentação do episódio e convidados
3:04 – Perfil de Felipe Donato: 20 anos de nutrição e trajetória acadêmica
4:18 – Evolução da nutrição: da cozinha industrial ao hype digital
6:16 – Internet e terror nutricional: carbofobia e alarmismo
7:47 – Atender em consultório: individualização vs. dieta de gaveta
9:47 – Nutrição na era da IA: usar chatbots a favor do paciente
10:58 – Terapia cognitiva na prática: pesar alimentos para ganhar autonomia
13:30 – Três mitos nutricionais: carbo, gordura à vontade e peso na balança
15:46 – Composição corporal: circunferência vs. bioimpedância vs. dobra cutânea
18:11 – Dieta flexível vs. restrição rígida: quando o chocolate vira vilão
19:02 – Contexto dos alimentos inflamatórios e anti-inflamatórios
22:09 – Jejum intermitente e cetogênica: performance x adaptação
24:03 – Low-carb e musculação: limites para rendimento
26:36 – Alimentação emocional: comida como válvula de escape
29:02 – Suplementação top 5 e o que descartar do carrinho
30:47 – Inibidores de apetite (Monjaro/Saxenda): uso, efeitos e catabolismo
33:14 – Lipedema: o que é e como a nutrição pode ajudar na manutenção
36:01 – Pré-treino em jejum: dicas de refeições leves antes do treino
37:49 – Musculação + cardio: combinação campeã para queima de gordura
40:00 – Equilíbrio vida pessoal, treino e alimentação
41:12 – Desafio para estudantes: nutrição e inteligência artificial


Siga o convidado desse episódio:
Dr. Felipe Donatto
  / drfelipedonatto  

Host's:
Luana Mendes
  / luanasmendes  
Vivi Sanches
  / vivisanches_sp  

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