10-минутная растяжка всего тела и заминка (выполняйте после тренировки)

array(20) { ["I0-09OdBKTg"]=> object(stdClass)#6133 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "I0-09OdBKTg" ["related_video_title"]=> string(65) "15 Min Full Body Stretch & Cool Down - Do This After Your Workout" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["UDBx9NcvTyg"]=> object(stdClass)#6112 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UDBx9NcvTyg" ["related_video_title"]=> string(113) "10-минутная тренировка нижнего пресса дома — без оборудования" ["posted_time"]=> string(21) "9 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["Z05WR93gS_g"]=> object(stdClass)#6134 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Z05WR93gS_g" ["related_video_title"]=> string(71) "15 MINUTE FULL BODY PILATES AND CARDIO - LOW IMPACT STEADY STATE (LISS)" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["bbVJUxQSJME"]=> object(stdClass)#6131 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bbVJUxQSJME" ["related_video_title"]=> string(124) "20-МИНУТНАЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКА HIIT - Без приседаний и выпадов - ВСЕ СТОЯ" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["llNpwgxRSGs"]=> object(stdClass)#6126 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "llNpwgxRSGs" ["related_video_title"]=> string(61) "10 Min Full Body Cool Down Stretches - Do After Every Workout" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["hRsDHf2rj_E"]=> object(stdClass)#6146 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hRsDHf2rj_E" ["related_video_title"]=> string(149) "10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА — пресс на шесть кубиков дома (без оборудования)" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["cipmw7XCdmE"]=> object(stdClass)#6123 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cipmw7XCdmE" ["related_video_title"]=> string(157) "Блокировка банковских карт 💳 Что происходит? || Дмитрий Потапенко* и Дмитрий Дёмушкин" ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["mmPDKgfFovU"]=> object(stdClass)#6143 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mmPDKgfFovU" ["related_video_title"]=> string(72) "10 Min Cool Down Stretches for Recovery & Flexibility (Do After Workout)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["2BE-_pPcq0E"]=> object(stdClass)#6128 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2BE-_pPcq0E" ["related_video_title"]=> string(147) "50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["D0K-U0pFj4k"]=> object(stdClass)#6144 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "D0K-U0pFj4k" ["related_video_title"]=> string(63) "10 MIN INTENSE AB WORKOUT - Six Pack Abs At Home (No Equipment)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["IlHgLYdt3kc"]=> object(stdClass)#6122 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IlHgLYdt3kc" ["related_video_title"]=> string(77) "10 Min. Full Body Stretch | Cool Down & Recover | Do this after every Workout" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["OfV5kHgRpmM"]=> object(stdClass)#6132 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OfV5kHgRpmM" ["related_video_title"]=> string(147) "50-минутная тренировка с гантелями на все тело дома — наращивание мышечной массы" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["9UYVecB2_08"]=> object(stdClass)#6127 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9UYVecB2_08" ["related_video_title"]=> string(61) "Do This Warm Up Before Every Workout | 10 Min Warm Up Routine" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["YtDq7zNjORk"]=> object(stdClass)#6124 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YtDq7zNjORk" ["related_video_title"]=> string(125) "10-минутная растяжка стоя для полного восстановления тела и гибкости" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["xpQcsJe4D_g"]=> object(stdClass)#6125 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xpQcsJe4D_g" ["related_video_title"]=> string(179) "40-минутная тренировка на все тело — наращивайте силу и сжигайте жир дома (без оборудования и пры..." ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["G9QOpu5HO_Y"]=> object(stdClass)#6113 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G9QOpu5HO_Y" ["related_video_title"]=> string(175) "Объявлена эвакуация Гуляйполя🚨 Началась зачистка ровно у Покровска💥 Военные сводки 15.11.2025 📅" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["F-VCsRnRPGc"]=> object(stdClass)#6114 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "F-VCsRnRPGc" ["related_video_title"]=> string(100) "10 Min Full Body Stretching After Every Workout | Cool Down for Flexibility + Relaxation | No Repeat" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["vFfHtUjX2Wc"]=> object(stdClass)#6120 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vFfHtUjX2Wc" ["related_video_title"]=> string(144) "10-минутная тренировка пресса с гантелями — домашняя программа для пресса Six Pack" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZAI4M1rKJRA"]=> object(stdClass)#6121 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZAI4M1rKJRA" ["related_video_title"]=> string(132) "5-минутная растяжка для всего тела — выполняйте после каждой тренировки" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["dLFZnoMwLiA"]=> object(stdClass)#6119 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dLFZnoMwLiA" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } }