ULTIMATE тренировка ягодиц и пресса

Это была потрясающая тренировка для ваших ягодиц и пресса! Мы предлагаем 3 раунда по 45 секунд на каждое упражнение, поэтому убедитесь, что вы делаете 8-12 повторений за один подход! Подходит для людей любого уровня подготовки, просто будьте готовы к интенсивной работе!
Эта тренировка включает в себя индивидуальную разминку и заминку. Идеально подходит для низкоинтенсивной, но интенсивной тренировки.

ВАШ КАЛЕНДАРЬ ПРОГРАММ НА АПРЕЛЬ УЖЕ ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products...

Упражнения:
Приседания с резинкой и отведением ног
Пожарные гидранты
Приседания с гоблетом на паузе
Велосипед
Подъемы ног
Крест-накрест
Ягодичные мостики
Сгибание ног на бицепс бедра
Сгибание рук в седле (RDL)
Скручивания корпуса (Sit-up)
Складные ножи
Скручивания корпуса на 90 градусов

МАГАЗИНЫ И ПРОМОКОДЫ:
Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Купить мою экипировку: https://liketk.it/4hTwD
Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad
Промокод GHOST «SYDNEY» дает вам скидку 20% на добавки https://www.ghostlifestyle.com/
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Фан-страница:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА:
Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, осуществляется на ваш страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.

00:00 Введение
00:30 Разминка
02:30 Приседания и пожарные гидранты
12:00 Велосипед, подъемы ног и крест-накрест
21:31 Ягодичные мостики, сгибания ног и румынская тяга
31:03 Скручивания, складные ножи и скручивания под углом 90 градусов
40:02 Заминка и мотивация