Rutina para hombros definidos 💪
Автор: HSNstore.com
Загружено: 2025-12-29
Просмотров: 124
¿Quieres unos hombros más marcados, redondos y fuertes? 💥 Te traemos una rutina específica perfecta para ganar masa muscular y mejorar la definición. Dale al play y saca el mayor partido a tus hombros 💪
CALENTAMIENTO - 2 SETS
12 Dual Band External Rotations
10 shoulder dislocates
12 light presses
A. DUMBELL SHOULDER PRESS
4X8 - 10 reps
B. PUCH PRESS
3×56 reps
C. FACE PULLS
3X12 reps
A. LATERAL RAISES
3X12 - 15 reps
B. ALTERNATING FRONT RAISE
3×12 per arm
C. REAR DELT RAISE (REVERSE FLY)
3×12 reps
FINISHER: LATERAL RAISE
21 seg
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