Corpo Definido: Exercícios Total Body com Técnica PHA Sem Pular
Автор: Fixfit – Estilo de Vida Fitness
Загружено: 2025-11-17
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Prepare-se para um treino sem saltos, mas com muita energia! Dois blocos de exercícios com intensidade crescente para tonificar todo o corpo – pernas, glúteos, braços e ombros vão trabalhar de verdade. O aquecimento é top e o alongamento final é essencial. Bora suar juntos? Inscreva-se no canal e conte nos comentários qual exercício você mais curtiu! #treino #fitness #exercicio #saude #bemestar
👉 Este canal foi criado em colaboração com @fixfit
00:00:00 - Introdução e objetivos do treino
00:00:19 - Aquecimento do corpo inteiro
00:01:33 - Exercícios iniciais para membros inferiores
00:03:14 - Bloco principal de treinos variados
00:08:38 - Segundo bloco: fortalecimento e resistência
00:12:25 - Treino de resistência e foco em membros superiores
00:16:03 - Finalização do treino e recuperação
00:22:29 - Alongamento e encerramento
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