5 największych błędów przy wyciskaniu hantli - dlatego nie rośniesz

✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening

Wydaje ci się, że wyciskasz hantle poprawnie, ale twoja klatka piersiowa nadal nie rośnie? To może oznaczać, że popełniasz jeden z najczęstszych błędów technicznych, które blokują rozwój mięśni i narażają twoje barki na kontuzje. W tym materiale pokazuję i tłumaczę 5 największych błędów, które widuję najczęściej podczas wyciskania hantli na siłowni – i które sam kiedyś popełniałem.

Z filmu dowiesz się m.in.:
– jak prawidłowo ustawić łokcie, by aktywować klatkę, a nie niszczyć stawów barkowych,
– dlaczego zbyt szybkie opuszczanie hantli to jeden z największych grzechów treningowych,
– czemu pełny zakres ruchu jest kluczem nie tylko do masy, ale też zdrowych barków,
– jaki wpływ ma tempo, kontrola i faza ekscentryczna na hipertrofię,
– w którym momencie treningu najlepiej wykonywać wyciskanie hantli, by uniknąć przeciążeń i zwiększyć efektywność ćwiczenia.

Wyciskanie hantli to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową – pod warunkiem, że robisz je dobrze. Nawet drobne błędy techniczne mogą spowodować, że zamiast mięśni trenujesz frustrację, a efekty nie pojawiają się mimo regularnych treningów. Zadbaj o technikę, zadbaj o stawy i spraw, by każdy ruch działał na twoją korzyść.

Jeśli zależy ci na realnym progresie i chcesz w końcu zobaczyć efekty w lustrze, zacznij od podstaw – eliminując najczęstsze błędy. Ten film to praktyczny przewodnik po tym, jak NIE wyciskać hantli, żeby nie tracić czasu na siłowni i nie ryzykować kontuzji.

Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści:
Instagram:   / skutecznytrening  
Tik Tok:   / skutecznytrening  
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:
   / @skutecznytrening  

największe błędy przy wyciskaniu hantli - dlatego nie rośniesz
Popraw swoje wyciskanie hantli – 5 błędów, które robi 93% osób

00:00 Wstęp do błędów w wyciskaniu hantli
00:08 Błąd nr 1
01:56 Błąd nr 2
04:18 Błąd nr 3
06:58 Błąd nr 4
08:36 Błąd nr 5