7 MINUTER styrka för dina AXLAR utan redskap

För att fira 50 000 prenumeranter här på YouTube har jag valt att skapa en liten utmaning till er. Först veckan publicerade jag ett 7 minuter långt pass för olika muskelgrupper:

måndag: ben
   • 7 MINUTER styrka för dina BEN utan redskap  

tisdag: rumpa
   • 7 MINUTER styrka för din RUMPA utan redskap  

onsdag: rygg
   • 7 MINUTER styrka för din RYGG utan redskap  

torsdag: bröst
   • 7 MINUTER styrka för ditt BRÖST utan redskap  

fredag: axlar
   • 7 MINUTER styrka för dina AXLAR utan redskap  

lördag: armar
   • 7 MINUTER styrka för dina armar (biceps & ...  

söndag: core
   • MITT BÄSTA COREPASS på 7 minuter - jobbiga...  

Vecka 2 blev sammansatta pass av ovan korta, dvs längre pass.

15 minuter ben & rumpa
   • 15 MINUTER BEN & RUMPA - stärk upp  

27 minuter överkropp
   • 27 MINUTER RYGG/BRÖST/AXLAR/ARMAR - stärk ...  

25 minuter helkropp
   • 25 MINUTER STYRKA - komplett styrka för he...  

45 minuter helkropp (alla övningar dubblerade från 25 minuters passet)
   • 45 MINUTER HELKROPP - komplett helkroppstr...  

30 minuter styrka med intervaller (puls: burpees) - rekommenderas för träningsvana
   • 30 MINUTER STYRKA MED PULS - älskar du bur...  

Hoppas du gillar upplägget :)

..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
   / @sandrafribergs  

TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter:    • 5 MINUTER STRETCHING för hela kroppen  
14 minuter dynamisk stretching med röst:
   • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlighet/n...  

INSTAGRAM:   / sandra.friberg  
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.