10-минутная силовая тренировка для людей старше 50 лет в домашних условиях (выполняйте упражнения...

➡️ Ваши БЕСПЛАТНЫЕ домашние физиотерапевтические тренировки: https://bemobile.physio/start-exercis...
✅ Почувствуйте себя сильнее, стабильнее и увереннее
✅ Безопасные и эффективные упражнения, разработанные для людей старше 50 лет
---------
ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Мы — команда опытных физиотерапевтов, которые помогают людям старше 55 лет свободно двигаться и жить полноценной жизнью. Каждую неделю мы публикуем новые видео с безопасными домашними упражнениями, разработанными для развития силы, подвижности и баланса. Не пропустите — подпишитесь и нажмите на колокольчик!
--------
Присоединяйтесь к нам для комплексной силовой тренировки с собственным весом, разработанной специально для людей старше 55 лет. Вам не нужен тренажерный зал или какое-то дорогостоящее оборудование, чтобы стать сильнее — достаточно прочного стула и 10 минут.

В этом следующем занятии физиотерапевты из Be Mobile Physiotherapy проведут вас через каждый этап. Мы предлагаем модификации для каждого упражнения, поэтому, независимо от того, новичок вы или хотите испытать себя, вы можете безопасно заниматься, несмотря на любые травмы или боль. Мы делаем акцент на «функциональных возможностях», гарантируя, что эти упражнения напрямую облегчат вашу повседневную жизнь.

В этой тренировке вы:

➡️ Проведете лёгкую разминку для улучшения кровообращения.
➡️ Выполните 5 ключевых упражнений с собственным весом, направленных на развитие мышц ног, груди, спины и живота.
➡️ Изучите практическое применение каждого движения (почему мы их делаем!).
➡️ Разовьёте силу и уверенность в себе прямо у себя в гостиной.

ГЛАВЫ
0:00 Вступление: Станьте сильнее дома (без инвентаря)
0:38 Разминка: Марш, Круговые движения руками, От пола к небу
2:22 Упражнение 1: Приседание / Вставание из положения сидя
3:27 Упражнение 2: Отжимание (от стены или пола)
4:26 Упражнение 3: Наклон в форме буквы T (осанка и спина)
5:26 Упражнение 4: Подъёмы пяток (сила икроножных мышц)
6:25 Упражнение 5: Обратные скручивания (пресс)
8:18 Раунд 2: Давайте повторим!
13:28 Дальнейшие действия

--------
Вся информация, представленная на этом канале, носит общий информационный характер и не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать информацию на этом канале. С полной политикой компании можно ознакомиться на нашем сайте здесь - https://bemobile.physio/start-exercis...