Полное руководство по интервальным тренировкам (приведите себя в форму быстро!)

Наши ресурсы, которые помогут вам вывести свои тренировки на новый уровень
💪 Все наши планы тренировок (HYROX / Функциональный фитнес): https://strivee.app/marketplace/p/wod...
🧠 Тренировочные лагеря WOD-Science Performance Camps (информация и регистрация): https://www.wod-science.com/academy
💪 (НОВИНКА) Партнёрская программа: https://strivee.app/marketplace/plan/... (strivee)
https://app.sugarwod.com/marketplace/... (sugarWOD)
.
🩸Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) на сайте https://train.red/collections/smo2-se... — используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа.

–
Интервальные тренировки — отличный способ быстро прийти в форму. В этом видео я расскажу о различных типах интервальных тренировок и о том, как можно регулировать интенсивность и соотношение нагрузки и отдыха для достижения индивидуальных адаптаций организма. Приведены примеры для видов спорта, требующих выносливости, и функциональных видов спорта.

После просмотра этого видео больше нет нужды выкладываться на полную в каждом AMRAP 🙂

Ознакомьтесь с отличной обзорной статьей об интервальных тренировках здесь: https://link.springer.com/article/10....
–

ТАЙМ-КОДЫ

00:00 — Введение
01:25 — Что такое интервальная тренировка
04:35 — Модель 5 зон (на самом деле 6 зон)
07:35 — Тренировка для зоны 2
12:00 — Тренировка порога
14:20 — Почему кроссфит-тренировки менее «аэробные», чем вы думаете
16:55 — Тренировка максимальной аэробной мощности (VO2max)
19:33 — Тренировка высокой выходной мощности (спринты)
23:40 — Как интенсивность интервалов влияет на восстановление
25:33 — Краткое содержание и выводы

#интервал #кроссфит #hyrox