【9割が間違ってる】そのチートデイ、逆に太ります！ダイエットを加速させる「ご褒美」の科学

ダイエットの終わらせ方講座の無料メルマガはこちら
↓↓↓↓↓
https://utage-system.com/line/open/9H...

✉️メルマガの内容✉️

第一章：ダイエットを止めるべき理由
　ダイエットが及ぼす悪影響にについて解説
第二章：ダイエットの基礎知識
　カロリー収支や基礎代謝などについて解説
第三章：ダイエットと食事
　カロリーや栄養バランス、食べ方などについて解説
第四章：ダイエットと食欲コントロール
　食欲コントロールの基礎知識や具体的な方法について解説
第五章：ダイエットと運動
　運動の必要性や効果的な種類・量などについて解説
第六章：ダイエットと睡眠&ストレス
　ダイエットと睡眠、ストレスの関係性や対策について解説
第七章：ダイエットと代謝
　基礎代謝の重要性や代謝を上げる方法などについて解説
第八章：ダイエットとマインドセット
　ダイエットによくありがちな勘違いについて解説
第九章：ダイエットせずに痩せる方法
　ダイエットを止めて痩せる具体的な方法について解説
第十章：ダイエットと心理・精神
　ダイエットと心理・精神の関係性について解説
第十一章：その他
　世の中のダイエットにおけるあれこれについて解説

無料メルマガの登録はこちら
↓↓↓↓↓
https://utage-system.com/line/open/9H...

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

目次
オープニング
00:20 逆に太る！正しいご褒美の食べ方
00:55 チートデイとは？

❓ チートデイはなぜするのか？
01:49 ① 代謝回復
03:04 ② 精神的ストレスの緩和

⚠️ チートデイで太る理由
04:04 ① そもそも必要ない
05:30 ② 単にカロリーオーバー
06:17 ③ やり方が間違ってる
07:10 ④ 科学的根拠の乏しさ
08:34 ⑤ 代謝異常のリスク
09:17 ⑥ 摂食障害のリスク
10:21 ⑦ 体脂肪が少なく一時的な減量中

✅ チートデイが有効な人
11:22 ① 糖代謝に異常がない
11:45 ② 食欲が安定している
12:10 ③ 慢性的なストレス・寝不足がない

🍽️ 正しいご褒美の食べ方
13:06 ① カロリーがすべてと理解する
14:32 ② お腹具合を意識する
15:37 ③ カロリーより食べたいものを優先する
16:41 ④ 食べるタイミングを工夫する
18:04 ⑤ 味わって食べる

18:36 本日のまとめ

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

富永の自己紹介動画

🔗   • 食欲コントロール発信を始めた本当の理由  プレビュー
YouTubeへの想いなどを話しているので、ぜひ見てみてください👍

✨オンライン完結の資格【パーソナルダイエットサポーター】養成講座✨
↓↓↓↓↓
https://shokuyoku-diet.com/course/

📒オフラインのセミナーも全国でやってます📒
↓↓↓↓↓
https://shokuyoku-diet.com/seminar-sc...

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

🌐 SNSリンク
Voicy：https://voicy.jp/channel/1929
Twitter 個人：  / physis_2016  
Instagram 個人：https://www.instagram.com/shougai_yob...
LINE公式アカウント：https://shougaiyobou.com/line/
公式ブログ：https://ameblo.jp/kouta-t-0511/

📩 お仕事のお問い合わせはこちらまで
メール：[email protected]
#食欲 #食欲コントロール #ダイエット

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

🎵 楽曲クレジット
Carefree (feat. sorateras) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.