Растяжка для снятия боли и скованности в пояснице и бедрах (выполняйте упражнение)

Присоединяйтесь к нашему 30-дневному челленджу по растяжке для начинающих! Сегодня мы будем делать упражнения на растяжку, чтобы снять боль и скованность в пояснице и бедрах. Это комплекс упражнений для начинающих, который вам понравится, если вы почувствуете скованность в пояснице, бедрах и ягодицах!

Это видео — 29-й день 30-дневного челленджа по растяжке ✨ (Подробнее ниже!)

---------------------------

▶️ ПОСМОТРИТЕ 30-ДНЕВНОЕ ВИДЕО ПО РАСТЯЖКЕ, чтобы узнать все подробности:
   • 30 Day STRETCHING CHALLENGE for Beginners ...  

Этот челлендж предназначен для начинающих/людей с негибкой мышечной массой, которые хотят регулярно заниматься растяжкой и просто получать удовольствие от движения. Надеюсь, вам понравится каждый день находить время для растяжки и по-настоящему узнавать СВОЕ тело, дыша и расслабляясь во время растяжки. Не забудьте пригласить друзей и семью присоединиться к этому челленджу!

• Мы будем заниматься растяжкой 15–20 минут каждый день
• Ссылки на каждое видео есть в PDF-календаре
• Фотографируйте свой прогресс в первый день*
• Вычеркивайте один день растяжки ✅

---------------------------

❤️ Скачайте бесплатный PDF-календарь ЗДЕСЬ:
https://mailchi.mp/0ff614afb915/30day...

▶️ ПЛЕЙЛИСТ 30-ДНЕВНОГО челленджа ПО РАСТЯЖКЕ (*новые видео по пятницам* будут добавляться здесь!):
   • 30 DAY Stretching Challenge for Beginners  

---------------------------

Приятной растяжки :)!

И обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы увидеть больше упражнений на гибкость для начинающих!
👉 http://tiny.cc/z3wlsz

//ПРИВЕТСТВУЙТЕ:
✘ Instagram:   / journeytomobility  
✘ Pinterest: https://www.pinterest.ca/journeytomob...
✘ Facebook:   / journeytomobility  
✘ Блог: http://www.journeytomobility.com/

//ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ:
○ Коврик для йоги - https://tinyurl.com/yy4gw8wr
○ Блоки для йоги и ремень - https://tinyurl.com/ycha8frb
○ Мяч для арахиса - https://tinyurl.com/y7akcom5
○ Мяч для лакросса - https://tinyurl.com/y2s72xwt

//ИСПОЛЬЗОВАННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ КАМЕРЫ:
○ Моя камера - https://tinyurl.com/yxwsoatt
○ Микрофон - https://tinyurl.com/y5mk2oon
○ Штатив - https://tinyurl.com/y4p3lmuf
○ Кольцевая лампа - https://tinyurl.com/y5787bvj
○ SD-карта - https://tinyurl.com/y5oaesat
○ Жесткий диск - https://tinyurl.com/y6snpjd6

0:00 Введение: Облегчение боли в пояснице и бедре
0:17 Растяжка при боли в пояснице и бедре
19:41 Что растягивать дальше
20:27 Небольшой сюрприз

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнерскими. Если вы приобретете товар по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. С вас не будет взиматься дополнительная плата! Спасибо за поддержку моего канала, благодаря которому я могу продолжать делиться с вами новыми упражнениями на растяжку каждую неделю!

Использованная музыка:
Singularity — Джонни Истон
Ссылка:    • Relaxing Ambient Music - Royalty Free - Si...  
Summit — Джонни Истон
Ссылка:    • Soft Piano Music - Royalty Free - Summit  
Посмотрите его канал!
Ссылка:    / jonnyeaston  

#stretchesforlowerbackpain #lowbackpain #journeytomobility