12-минутные упражнения и растяжки для развития подвижности плеч (выполняйте по инструкции)

12-минутные упражнения на растяжку плеч, которые помогут вам избавиться от напряжения в плечах, шее, груди и верхней части спины! Это последовательная растяжка для начинающих. Сначала мы растянем боковые поверхности тела, а затем перейдем к более глубоким упражнениям на растяжку плеч. Вы можете выполнять эти упражнения ДОМА или за рабочим столом — где бы вам ни потребовалась растяжка!

Если у вас нет коврика для йоги, вы можете использовать подушку или свернутое одеяло, чтобы поддержать спину, выполняя несколько поз, показанных в конце видео. Выполняйте эти упражнения на растяжку плеч каждый день или через день, чтобы улучшить общую гибкость плеч и снять боль.

Счастливой растяжки :)!

❤️ ГИБКОСТЬ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
   • Upper Body Stretches  

ГИБКОСТЬ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА (Все упражнения для растяжки ног для начинающих, которые помогут вам развить гибкость!)
   • Lower Body Flexibility  

5-МИНУТНАЯ СЕРИАЛ РАСТЯЖЕК "СОЗДАЙТЕ СВОЙ":
   • Neck Stretches for Neck Pain (Easy Follow ...  

И обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы увидеть больше упражнений на гибкость для начинающих!
👉 http://tiny.cc/z3wlsz

ЗНАКОМЬТЕСЬ:
✘ Instagram:   / journeytomobility  
✘ Pinterest: https://www.pinterest.ca/journeytomob...
✘ Facebook:   / journeytomobility  
✘ Блог: http://www.journeytomobility.com/

//ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ:
○ Коврик для йоги - https://tinyurl.com/yy4gw8wr
○ Блоки для йоги и ремень - https://tinyurl.com/ycha8frb
○ Мяч для арахиса - https://tinyurl.com/y7akcom5
○ Мяч для лакросса - https://amzn.to/3aYmXzR

//ИСПОЛЬЗОВАННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ КАМЕРЫ:
○ Моя камера - https://tinyurl.com/yxwsoatt
○ Микрофон - https://tinyurl.com/y5mk2oon
○ Штатив - https://tinyurl.com/y4p3lmuf
○ Кольцевой светильник - https://tinyurl.com/y5787bvj
○ SD-карта - https://tinyurl.com/y5oaesat
○ Жесткий диск - https://tinyurl.com/y6snpjd6

0:00 Введение: Растяжка для развития мобильности плеч
0:45 Повторение упражнений для развития мобильности плеч
13:42 Что растягивать дальше

#растяжкадляподвижностиплечей #гибкость #путькмобильности