Как построить соматическую практику?

Наш цифровой курс «Двигайтесь с лёгкостью» скоро будет запущен, и чтобы показать вам его суть, мы решили предоставить вам ограниченный доступ к некоторым материалам курса.

Итак, вот одно из наших видео, чтобы дать вам представление о курсе👇🏼

Как построить соматическую практику?

Начинайте и заканчивайте каждую практику сома-сканированием.

Почему?

Потому что сома-сканирование даёт вам возможность заметить любые повторяющиеся паттерны напряжения, которые проявляются изо дня в день.

Ваше заключительное сома-сканирование даёт вам возможность оценить пользу от только что проделанной практики, а также увидеть, изменилось ли что-либо и как именно.

После завершения сома-сканирования начните с упражнений, расслабляющих мышцы передней и задней частей тела, чтобы ваш позвоночник мог двигаться более свободно.

Затем, как только вы почувствуете, что ваша спина и передняя часть тела стали более гибкими и расслабленными, переходите к упражнениям, направленным на боковые поверхности тела.

Как только вы почувствуете, как мышцы талии двигаются из стороны в сторону, завершите практику интегративным движением.

Как вы себя чувствуете в конце практики по сравнению с её началом?

Следуйте этим рекомендациям, и вы будете на верном пути к созданию практики соматических движений, которая подходит именно вам.

И помните, что обучению нет конца. Чем больше вы учитесь на практике, тем легче вам будет выбирать подходящую именно вам последовательность и изменять её со временем.

Хотите узнать больше о том, как использовать эту информацию и двигаться с лёгкостью? Запись на наш онлайн-курс закрывается в пятницу, 21 июня, в 18:00 по Гринвичу.

Забронируйте место на нашем сайте: https://essentialsomatics.com/move-wi...