+Cardio, +Fuerza, +Balance 💪 Ejercicios para Parkinson

En esta clase completa, acompañada de imágenes de la naturaleza y las flores favoritas de Lola, usted disfrutará de una rutina #sentada con opción de modificación de pie. Todo al ritmo de música latina alegre y motivadora 🎶.

💙 Foco de la clase:
#Cardio para aumentar energía y resistencia
#Fuerza en brazos y piernas 💪
Ejercicios para mejorar #balance
Movilidad para combatir la #rigidez en el torso y la espalda

🔹 ¿Qué necesita?
#Pesas de hasta 3 libras (o botellas de agua, arena o latas de alimentos)
Una silla estable
Agua para hidratarse

✨ Beneficios para usted:
Ejercicios seguros y efectivos para personas con #Parkinson
Opciones sentadas o de pie para adaptarse a sus necesidades
Puede dividir la clase en dos sesiones:
👉 Día 1: Cardio
👉 Día 2: Pesas y fuerza

🔄 Incluye: #calentamiento, #rutina principal y #relajación final para recuperar los músculos.
👉 Recuerde: no se trata de hacerlo perfecto, sino de mantenerse en movimiento a su propio ritmo."

0:00 Introducción
2:50 #Calentamiento
6:55 #Cardio #balance y #marcha
12:21 #Core
15:44 Reto primer bloque con musica
17:42 #Postura y marcha
21:34 Core y #rigidez
23:39 Reto rutina completa
27:15 #Fuerza brazos y piernas
42:43 Demostración de rutina de fuerza de pie
45:18 #Estiramiento y relajación

This program is supported in part by a community grant from the ‪@ParkinsonDotOrg‬Este programa cuenta con el apoyo de una subvención comunitaria de la Parkinson's Foundation.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Los ejercicios realizados en este video se harán bajo su propio riesgo.
Detenga el video entre ejercicios si cree que la rutina es demasiado rápida para usted. Le sugerimos que nunca haga ejercicio solo. Power for Parkinson's no se hace responsable de las lesiones o complicaciones que puedan surgir de este material.
Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

#PowerforParkinsons ofrece clases gratuitas de fitness y oportunidades de socialización para personas con #Parkinson y sus cuidadores a nivel local en Austin, TX y en todo el mundo a través de una serie en línea de #Parkinson'sExerciseVideo para el hogar. Nuestra misión es involucrar a las personas con Parkinson en el ejercicio regular para disminuir o incluso revertir los efectos de la EP, mejorar la sensación general de bienestar, brindar oportunidades de socialización y ayudar a prevenir la depresión y el aislamiento que a menudo acompañan a la enfermedad.

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