Идеальная РАСТЯЖКА для начинающих на каждый день | Упражнения на все тело за 25 МИНУТ

Если не знаете с чего начать развитие гибкости, начните с ЭТОЙ растяжки на все тело.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Сегодня у нас растяжка для новичков. Эта тренировка подойдет для тех, кто раньше не занимался спортом, но хочет развить гибкость. Мы запустим дыхание и проработаем всё тело от стоп до макушки.

Присоединяйся к моей растяжке для начинающих и становись гибкой и здоровой!

Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Растяжка для начинающих
0:14 Разминаем стопы
2:33 Запускаем дыхание
5:47 Упражнение "гармошка"
7:50 Переносим вес
8:49 Добавляем наклоны
10:25 Плие
11:57 Подъем рук
13:47 Вторая сторона
14:50 Разгибания колена
17:08 Вторая сторона
18:23 Сгибания и разгибания в грудном отделе
20:10 Добавляем движения тазом
21:48 Боковые наклоны
23:43 Вторая сторона
24:34 Ротация грудной клетки
26:08 Вторая сторона
26:58 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:

РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости    • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения ...  

Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечны...  

За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ    • За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и ...  

Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях    • Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический...  

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...  
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...  
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...  
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...  
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova  

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  

✅ Ещё больше видео:
Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...  
Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...  
Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...  
Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...  
Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...  
Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...  
Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...  
Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...  

#гибкостьтела #растяжка #гибкость #тренировка #стретчинг #упражнения