Treino de quarentena com o peso corporal - Desafio número 1
Автор: Rafael Prestes
Загружено: 2020-03-26
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Treino com o peso corporal - Desafio número 1
Como prometido, eu e meu sócio @diogo.clarindo gravamos alguns treinos com o peso corporal para que vocês possam fazer em casa ou ao ar livre durante o isolamento!
Optei por exercícios simples, curtos, e que não precisam de material nenhum, para que todos possam fazer!
Segue o primeiro treino:
20 passadas alternadas (10 para cada lado)
20 jump squats (agachamento com salto)
30 polichinelos
20 shoulder taps (10 para cada lado)
Deve-se repetir essa série 4 vezes! No menor tempo possível!
Não esqueçam de gravar e marcar a gente! E deixem o tempo que levaram pra concluir aqui nos comentários!
Quem vem com a gente?
Obs: treinos gravados no dia 17/03, anter da divulgação do artigo que saiu no New Emgland indicando a contaminação via aerosol!
Recomendamos fortemente que os treinos sejam feitos em casa e não na rua!
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