正念靜心三分鐘―陳德中老師

【正念靜心三分鐘】
適合繁忙的你暫時放下一切，與自己在一起。呼吸體驗，感覺呼吸，利用正念覺察力體驗此刻；讓你的心回到身體裡，回到當下，生命的一切靜在此刻。

—台灣正念工坊執行長陳德中錄製

#正念 #靜心 #冥想 #覺察

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◎正念是什麼
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◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
   • 正念呼吸引導練習—陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習 (by 陳德中)  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


#描述欄有正念練習引導
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