Você pode RESOLVER A DOR NAS COSTAS após Caminhar

Dor na lombar depois de caminhar? Descubra 2 exercícios simples para aliviar a tensão e recuperar sua mobilidade.
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Neste vídeo, o Dr. Alexandre Mota explica como a mobilidade da pelve afeta diretamente a lombar — e ensina dois movimentos terapêuticos para reduzir a tensão na fáscia toracolombar e liberar a sínfise púbica.

Ideal para quem sente:
Dor na lombar após caminhar ou andar longas distâncias
Rigidez na pelve ou dificuldade ao caminhar
Desconforto lombar recorrente sem lesão aparente

Você vai aprender:
✅ A causa mecânica por trás da dor pós-caminhada
✅ Como desbloquear a lombar com mobilização segmentar
✅ Um exercício para reequilibrar a pelve com precisão
✅ E como seguir um plano completo para evitar reincidência

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📹 Veja também: Dor na lombar ao deitar?
   • Dor nas Costas ao Virar na Cama – Alívio e...  

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Capítulos:
00:00 O Que Pode Ser?
00:53 1º Passo: PÚBIS
02:10 2º Passo: SACROILÍACAS e FÁSCIA

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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.