Черешня и здоровье. Чем полезны вишня и черешня. Сколько черешни можно есть. Витамины в черешне.

1) 00:00 Нутритивный состав черешни и вишни;
2) 2:23 Антиоксиданты в составе вишни и черешни;
3) 4:44 Черешня и мелатонин, качество сна;
4) 5:17 Вишня, черешня и выносливость;
5) 7:00 Усвоение биофлавоноидов;
6) 9:19 Исследование 1. Влияние черешни на окислительный стресс;
7) 12:10 Исследование 2. Черешня и противораковое свойство;
8) 13:13 Как употреблять вишню и черешню;
9) 15:19 Ягоды в сезон - последствия переедания.

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne

Запись на моей авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...

Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Ссылки на исследования:
1. A Review of the Health Benefits of Cherries
https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/368
2. Sweet Cherries as Anti-Cancer Agents: From Bioactive Compounds to Function
https://www.mdpi.com/1420-3049/26/10/...
3. Sweet Cherries as Anti-Cancer Agents: From Bioactive Compounds to Function
https://www.mdpi.com/1420-3049/26/10/...
4. Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality
https://link.springer.com/article/10....
5. Effect of Tart Cherry Concentrate on Endurance Exercise Performance: A Meta-analysis
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...
6. Effects of chronic consumption of specific fruit (berries, citrus and cherries) on CVD risk factors: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
https://link.springer.com/article/10....