СКОЛЬКО САХАРА МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? ОТКАЗ ОТ САХАРА. Чем вреден сахар? Сколько калорий в сахаре?

Тайм-коды:
1) 00:00 Нутритивная ценность белого сахара. Сахар и подъем глюкозы крови;
2) 1:53 Фруктоза и жировой гепатоз печени;
3) 2:50 Чем белый сахар отличается от сахара в ягодах, фруктах и других продуктах?
4) 7:05 Почему рафинированный сахар важно ограничивать? Международные нормы;
5) 9:20 Последствия избытка добавленного сахара в питании;
6) 11:18 МИФ 1. Сахар нельзя. Тотальный запрет. Исключить сахар!
7) 13:29 Сахар на голодный желудок: что происходит в организме;
8) 14:38 МИФ 2.Сахар - зло, он вреден в любых количествах!
9) 19:40 Добавленные сахара в продуктах;
10) 20:40 Итоги. Разбираем МИФ 3. Белый сахар ведет к набору веса.

Дополнительные видео:
Видео про микробиоту и иммунитет:
   • КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ИММУНИТЕТ, ВОСПАЛЕНИ...  

Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio...
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-...
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis...

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-saf...
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya

Источники:
1. WHO Guideline: Sugars intake for adults and children (2015).
https://www.who.int/publications/i/it...
2. American Heart Association — Scientific Statement on Added Sugars (Vos et al., 2016/2017).
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
3. Te Morenga L., et al. “Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and meta-analysis.” (2013/2014).
https://www.bmj.com/content/346/bmj.e...
4. Malik V.S., et al. “Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes.” (2006–2014 reviews).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19516...
5. Jensen T., et al. “Fructose and NAFLD: evidence and mechanisms.” (2018).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6. Horst K.W., Serlie M.J. “Fructose metabolism and NAFLD: mechanistic review.” (2017).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28347...