Peso Muerto Rumano: El ÚNICO Ejercicio que Necesitan Tus Femorales
Автор: EntrenoApp
Загружено: 2026-01-12
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El RDL es el ejercicio más efectivo para femorales y glúteos cuando se ejecuta con tensión constante. Aprende la diferencia crítica con el peso muerto convencional y cómo sentir el estiramiento que desata crecimiento explosivo.
LO QUE APRENDERÁS:
✓ Diferencia RDL vs peso muerto convencional
✓ Bisagra de cadera pura sin flexión de rodilla
✓ Estiramiento de femorales bajo carga
✓ Activación glúteo mayor durante excéntrico
✓ Altura óptima de descenso
✓ Agarre y posición de barra
ESTUDIOS CIENTÍFICOS MENCIONADOS:
McAllister et al. 2014 - Activación femoral RDL
Delavier 2010 - Anatomía femoral
Schoenfeld & Contreras 2016 - Ejercicios cadena posterior
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Serie "21 Ejercicios Esenciales" - Video 10/21
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