10 Minuten Standing Abs Pilates | Bauchtraining im Stehen | Achtsam, effektiv & anfängergeeignet

10 Min. Standing Abs Pilates – achtsam, kraftvoll & ganz ohne Matte

Dieses Workout ist perfekt, wenn du deinen Bauch stärken und deine Körpermitte aktivieren möchtest – ohne dich auf den Boden zu legen.
Wir trainieren im Stehen mit langsamen, kontrollierten Bewegungen, um die Muskeln bewusst zu spüren und die Muscle-Mind-Connection zu vertiefen. 🧘‍♀️

Es geht heute also nicht um Schnelligkeit, sondern darum, die Übungen wirklich bewusst durchzuführen. Das Workout eignet sich perfekt für Anfänger, für Mamas oder alle, die ihre Körpermitte sanft aufbauen möchten.

Zieh dir, wie immer, deine Kopfhörer auf, genieß die Musik und sei stolz auf dich, dass du dieses Workout heute machst!

📌 Level: Anfänger & Fortgeschrittene
📌 Dauer: 10 Min
📌 Equipment: keines
📌 Fokus: Core, Balance, Aufrichtung
📌 Schwierigkeitsgrad: Low Impact – sanft & effektiv

✨ Lass mich unbedingt in den Kommentaren wissen, wie dir das Workout gefallen hat – und ob du die Kraft in deiner Körpermitte gespürt hast!

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🎵 Musik von Epidemic Sound
1. Song: LUB | Amaroo
2. Song: Storm | Amaroo
3. Song: Umbélé | Ebo Krdum; Ooyy


⚠️ Disclaimer:
Dieses Workout ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte kläre vor dem Training – insbesondere nach einer Schwangerschaft, einem Kaiserschnitt oder bei gesundheitlichen Beschwerden – mit deiner Hebamme oder Ärztin ab, ob dieses Training für dich geeignet ist. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Achte auf dein Körpergefühl, passe Intensität und Tempo deinem Fitnesslevel an und lege Pausen ein, wann immer du sie brauchst. Ich übernehme keine Haftung für Verletzungen, Schäden oder andere Folgen, die durch die Teilnahme an diesem Workout entstehen könnten.

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