Ejercicios con Pared, Banda Elástica o Mancuernas - Glúteos y Brazos | 30 min

☑️ Intensidad baja-moderada.
✅ Moldea y tonifica brazos y glúteos.
✅ Fortalece hombros y espalda.

Esta rutina consta de ejercicios tanto de pie, como también acostado en el piso, usando bandas elásticas o un par de mancuernas, enfocados en fortalecer y tonificar brazos y glúteos.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Banda elástica de resistencia o un par de mancuernas livianas (1-5 lbs)
Pared
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...


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