Sanftes Pilates für den ganzen Körper | Ruhiger Flow & stabile Mitte
Автор: LisaSofie Lou
Загружено: 2026-01-18
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Dieses sanfte Pilates-Ganzkörpertraining führt dich durch einen ruhigen, kontrollierten Flow auf der Matte.
Im Fokus stehen bewusste Bewegungen, eine stabile Körpermitte und ein gutes Körpergefühl – ohne Druck, ohne Hektik.
Das Workout eignet sich ideal, wenn du:
• deinen ganzen Körper aktivieren möchtest
• einen ruhigen Pilates Flow suchst
• Stabilität, Balance und Kontrolle aufbauen willst
• bewusst und achtsam trainieren möchtest
🧘♀️ Dauer: ca. 20 Minuten
🧘♂️ Hilfsmittel: Matte (optional Kissen)
🧘 Für wen: alle Levels – besonders geeignet nach einer längeren Pause
👉 Dieses Video ist Teil einer sanften Pilates-Serie für einen nachhaltigen Einstieg und kontinuierlichen Aufbau.
LisaSofie
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Das ist DIE BESTE Matte für Wand Pilates! Ich rutsche überhaupt nicht ab. Der Grip auf der Unterseite, wie auch auf der Oberseite ist der Beste, den ich bisher gefunden habe. Also eine echte Herzensempfehlung!
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