20-минутная тренировка для нижней части тела: ноги, ягодицы и развитие ловкости.

Всем привет! Сегодняшняя тренировка — 20-минутная тренировка для нижней части тела, включающая упражнения для ног, ягодиц и развитие ловкости. Надеюсь, вам понравится! Сначала я начинаю с разминки, затем шаг за шагом выполняю упражнения по круговой схеме: 1, 2, 3 и завершаю упражнением для пресса. Эта тренировка поможет вам накачать сильные, подтянутые ноги, активизировать ягодичные мышцы, улучшить баланс и координацию и т.д.

🏋️ Используемое оборудование:
➡️ Гантели (9-11 кг)
➡️ Эластичные ленты для тренировок ягодиц

⏱️ Разделы видео:
00:00 Введение – Давайте станем сильнее вместе
00:05 Разминка и раскрытие тазобедренных суставов
01:32 Приседания с вытягиванием рук + комплекс упражнений на подвижность
02:55 Круговая тренировка 1 – Силовая тренировка
08:40 Круговая тренировка 2 – Ловкость + Ягодичные мышцы
14:32 Круговая тренировка 3 – Ловкость и задняя цепь мышц
20:23 Завершающая тренировка для мышц кора
26:00 Напоминание о заминке и рекомендации по растяжке

Смотрите тренировку для ног и ягодиц с упражнениями на ловкость:
▶️ Упражнения для ног и ягодиц➡️    • Get It! Kettlebell Cardio । Legs & Glutes ...  
▶️ Тренировка для ног и ягодиц➡️    • 200 REP DUMBBELL SQUAT CHALLENGE (Intense ...  
▶️ Мощная тренировка для ног и развития ловкости➡️    • POWERFUL LEGS AGILITY WORKOUT | Lower Abs ...  

🌐 Встречайтесь со мной здесь:
◽ Instagram:   / scottieloree  
◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle  
◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc...

Если вам понравилась эта тренировка, поставьте лайк видео и подпишитесь на канал. Еженедельные тренировки.

#тренировканижнейчасти тела #ногииягодицы #тренировканаловкость #тренировкасгантелями #scottieloreefitness

⚠️ Предупреждение:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.