30 min KUNDALINI YOGA - Sante du dos et respiration

Nous allons travailler 5 techniques de respiration pour apporter un maximum d'énergie dans le corps.

Le kundalini yoga vient du sanskrit “kundalini”. Il appartient à la tradition indienne non orthodoxe et fait partie de l'une des 22 pratiques de yoga. Il est également appelé le « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ».


Le kundalini yoga désigne une énergie primordiale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie se matérialise par un canal principal le long de la colonne vertébrale au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête. Ce canal est appelé "shushumna nadi".

Le kundalini yoga vise à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise du "kundalini" via la pratique :
d'asana (les postures physiques du yoga) ;
de pranayama (les techniques utilisées pendant la pratique du Yoga pour apprendre à maîtriser) ;
de bandha (une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux du buste) ;
et la récitation de mantra (mot ou succession de syllabes répétés mentalement ou à voix haute orale dans le but de calmer l’agitation mentale).

En Europe, il fut introduit par Carl Gustav Jung en 1932 qui le mit à l’honneur lors de plusieurs conférences. Toutefois, cela reste théorique et ne suscite aucune pratique. Il faut attendre 1969 pour que la pratique du kundalini yoga soit enseignée aux États-Unis et en Europe par un maître de cette discipline : Yogi Bhajan.


Les bienfaits du Kundalini yoga:

La vitalité
Le Kundalini yoga travaille sur tous les aspects du corps et a de nombreux bienfaits. Il permet un meilleur équilibre physique et mental.
Il favorise l’énergie créatrice, renforce le système immunitaire et stimule les systèmes d’autoguérison en agissant sur le système nerveux, digestif et sanguin.

La santé
Le Kundalini yoga permet de se recharger en énergie vitale, de développer son optimisme et sa joie de vivre.
Ayant un effet positif sur le stress, il permet de se recentrer et de prendre du recul avec ses émotions en les régulant et en les faisant mieux accepter. Il lutte en ce sens contre les insomnies et les troubles liés au stress.

L'équilibre émotionnel
Sur le plan spirituel, il permet de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

Je ne suis pas professeur de Kundalini, seulement pratiquante, mais je souhaitais vous faire découvrir cette magnifique discipline qui vous apportera bien être et paix intérieur.


Namasté !

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