Top 5 Übungen zur Ursachenbeseitigung von Rückenschmerzen (+ minimales Equipment)

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[ Videobeschreibung]
Im heutigen Video reden wir über das Thema Rückenschmerzen.
Eine schlechte Hüftbeweglichkeit, primär der hüftinnenrotation ist oft verantwortlich für Hypermobile Zwischenwirbelgelenke und allgemeine schmerzen, verspannungen, Hexenschüsse sowie ISG - Blockaden im unteren Rücken.

-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro - Rückenschmerzen
00:29 Ursachen von Rückenschmerzen
04:56: Übung # 1 - Liegender läufer
07:55: Übung #2 - Beckendrops im kniestand
12:12: Übung #3 - Hüftshifts im kniestand
16:31: Athletische Progressionen (Kabelturm / Widerstand)
18:21: Übung #4 - Step Up Aufrechter Läufer
24:23: Fazit / Outro


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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.