Pourquoi je cours pied nus sur la plage ?

Je suis Pierre-jean , kiné du sport et pratiquant-encadrant de sports-santé, sur ma chaîne des tests, des conseils , exos et des explications de maladies souvent liées à la pratique du sport en général...

Dans cet épisode, je me suis souvent interrogé sur l'intérêt de courir sur la plage, pieds nus.

J'ai profité de quelques jours de congés pour tourner cette vidéo avec drone + une caméra latérale afin de voir comment je réagissais dans ma manière de courir "Pieds nus" versus "Chaussures de running".

Je te laisse voir cette courte séquence de 5 minutes ou j'évoque ce que Courir pieds nus peut présenter comme avantages potentiels par rapport à courir avec des chaussures de running, bien que cela puisse varier d'une personne à l'autre.

D'ailleurs voici quelques-uns des principaux intérêts :

Amélioration de la biomécanique de la course : Courir pieds nus peut encourager une foulée plus naturelle, souvent caractérisée par un atterrissage sur l'avant-pied ou le milieu du pied plutôt que sur le talon. Cela peut réduire l'impact sur les articulations et potentiellement diminuer le risque de certaines blessures.

Renforcement musculaire : Courir sans chaussures sollicite davantage les muscles des pieds et des jambes, ce qui peut renforcer ces muscles et améliorer la stabilité et l'équilibre.

Sensibilité accrue : Courir pieds nus permet une meilleure connexion avec le sol, augmentant la proprioception (la perception de la position et du mouvement du corps dans l'espace). Cela peut aider à ajuster instantanément la foulée en fonction des variations du terrain.

Réduction des blessures : Bien que controversé et dépendant de nombreux facteurs, certains coureurs pieds nus rapportent une réduction des blessures chroniques, comme la fasciite plantaire et les douleurs au genou, souvent attribuées à une meilleure forme de course.

Économie et écologie : Courir sans chaussures élimine le besoin d'acheter régulièrement des chaussures de running, ce qui peut représenter une économie financière. De plus, cela réduit la consommation de matériaux et la production de déchets liés aux chaussures.

Connexion naturelle : Beaucoup de coureurs pieds nus parlent d'une sensation de liberté et de connexion avec la nature, ce qui peut améliorer l'expérience globale de la course et la rendre plus agréable.

Cependant, il est important de noter que courir pieds nus présente également des risques. La transition doit être faite progressivement pour éviter les blessures. Les débutants devraient commencer par de courtes distances et augmenter progressivement. De plus, courir pieds nus n'est pas recommandé sur tous les types de terrain, en particulier ceux qui présentent des risques de coupures ou de blessures (comme les surfaces rocheuses ou les zones urbaines avec des débris).

Avant de se lancer dans la course pieds nus, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un coach spécialisé pour s'assurer que cela convient à ses besoins individuels et pour obtenir des conseils sur la transition.