Обычные сеты vs. Отдых-пауза vs. Дроп-сеты vs. Кластерные сеты для гипертрофии и силы

Ссылка на приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HOUSEOFH...
Ссылка на БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу по жиму лёжа: https://www.houseofhypertrophy.com/fr...
Советы тренера:
   / @coachingcues  
https://open.spotify.com/show/5jPiTyu...
  / coachingcues  
  / coachingcues  

Временные метки:
0:00 Вступление
0:56 Часть I: Обычные сеты, отдых-пауза и дроп-сеты
5:58 Часть II: Более глубокое изучение систем сетов для развития силы
6:58 Часть III: Более глубокое изучение систем сетов для развития гипертрофии
12:36 Часть IV: Кластерные сеты для развития силы и гипертрофии?
15:10 Часть V: Резюме

Ссылки:
Энес и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260...
Блумквист и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604...
Шенфельд и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27928...
Коулман и др. - https://journal.iusca.org/index.php/J...
Престес и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28617...
Потвин и Фудлеванд - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28574...
Юкич и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417...
Дэвис и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33927...
Окази и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532...

Биты:
1) Kendrick Lamar x J. Cole Type Beat (продюсер yugo) -    • (FREE FOR PROFIT) Kendrick Lamar x J. Cole...  
2) KENDRICK LAMAR x TO PIMP A BUTTERFLY x THUNDERCAT TYPE BEAT (продюсер baad beats) -    • [FREE FOR PROFIT] KENDRICK LAMAR x TO PIMP...  
3) Lil Baby & Gunna & Guitar Type Beat "Control" продюсер Undercoverbeat -    • Видео  
4) ТРЭВИСА СКОТТА TYPE BEAT "INSANE" (продюсер: cadence x tkd) -    • [FREE] TRAVIS SCOTT TYPE BEAT "INSANE"  
5) Eem Triplin "Coraline" Typebeat (продюсер: Geekinz) -    • [SOLD] Eem Triplin "Coraline" Typebeat (Pr...