Abnehmen | Abgenommen -37 Kilo | Was ich an einem Tag esse, vegan

Heute zeige ich Dir, was ich heute gegessen habe, vegan. Das habt Ihr Euch gewünscht. Ich nehme immer noch weiter ab und teile mit Dir meine Erfahrungen, nachdem ich 37 Kilo abgenommen habe.
Begleite mich gerne durch meinen Tag mit ca. 1400 Kalorien.
Hab einen schönen Tag!
Deine Anke

Zum Nährwertrechner:
https://diaethelfer.de/berechnung_gru...

Frühstücks Bananenkuchen:
1 Banane
6 EL gemahlene Haferflocken
1 TL Backpulver
6 EL Mandelmilch
10 g Schokotropfen

Banane zerdrücken, alles vermengen, in eine Tasse geben und für 160 Grad ca. 20 Minuten in der Heißluftfritteuse backen. Stäbchenprobe machen.
380 Kalorien
63g KH
7g EW
8g Fett

Mittagessen One Pot Pasta:
250 g Linsennudeln
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Hand Cocktailtomaten
250 g Sojasahne
500 ml Wasser und 3 TL Gemüsebrühe
100 g veganer Reibekäse
2 TL Paprikapulver

Zwiebeln und Knoblauch kleinschneiden und in einem TL Öl anbraten. Restliche Zutaten bis auf den Käse zugeben und alles ca. 15 Min. kochen lassen. Käse unterheben und mit Salz und Pfeffer würzen.
3 Portionen, pro Portion:
560 Kalorien
57g KH
25g EW
24g Fett

Abendessen Rote Linsen Kartoffel Gemüse:
1 Zwiebel
1 Knoblauch
1 TL Kreuzkümmel
350 ml Gemüsebrühe
70 g rote Linsen
20 g Sojaschnetzel
130 g gehackte Tomaten
150 g Kartoffeln

Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und in etwas Öl anbraten. Alle Zutaten bis auf Kartoffeln zugeben und ca. 20 Min. kochen. Kartoffeln schälen und kleinschneiden. Separat kochen oder in der Heissluftfritteuse backen. Alles zusammen genießen.
350 Kalorien
55g KH
22g EW
3g Fett

Viel Spaß!

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Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen.