Camina con Elegancia 1| Giro de Caderas y Eje Central |

En esta primera clase de la serie, te guío paso a paso para explorar cómo el movimiento de la pelvis, los hombros y la cabeza se coordinan en el caminar. A través de ejercicios suaves inspirados en el Método Feldenkrais, descubrirás nuevas sensaciones en tu espalda, tu pecho y tu respiración, mejorando tu postura y tu conciencia corporal. Una sesión ideal para ganar ligereza, equilibrio y conexión con tu cuerpo… ¡mientras te mueves!

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00:00 – Bienvenida e introducción a la serie
00:42 – Primer ejercicio: giro de pelvis con brazos en alto
02:15 – Movimiento solo de pelvis a la izquierda y luego a la derecha
04:05 – Combinación de pelvis y cabeza (misma dirección y direcciones opuestas)
06:38 – Giro de pelvis derecha con variaciones de cabeza
08:52 – Movimiento de hombros en coordinación con pelvis
11:30 – Variaciones con hombros y cabeza (misma dirección y opuesta)
14:10 – Secuencia con hombros hacia la izquierda y pelvis en oposición
16:00 – Integración de todo el cuerpo: pelvis, hombros y cabeza
17:40 – Descanso final en el suelo y exploración de sensaciones
19:10 – Cierre e invitación a continuar la serie