Насколько быстрым должен быть первый рывок в рывке и толчке?

Пожалуйста, поделитесь и подпишитесь! https://bit.ly/2Z20hpZ

Помогите поддержать мой бесплатный контент -   / catalystathletics  

Какой должна быть скорость в первом рывке, рывке или толчке? Как можно быстрее, не нарушая положения тела, баланса и напряжения.

Первый рывок — это тот этап упражнения, в котором колени и тазобедренные суставы находятся в наиболее невыгодном положении из-за меньших углов в суставах. Это означает, что как бы вы ни старались ускориться, первый рывок никогда не будет таким же быстрым, как второй, во время которого суставы раскрываются на большие углы.

Скорость штанги, которую может развить спортсмен в первом рывке, и её сравнение со вторым рывком зависят от пропорций и уровня подготовки спортсмена, но все спортсмены будут быстрее во втором рывке, чем в первом.

По сути, чем выше скорость штанги в первой тяге, тем выше скорость, которую вы сможете развить во второй. Так же, как легче разогнать автомобиль с 60 до 80 миль в час, чем с 30 до 80 миль в час. Однако, если вы разовьёте слишком много скорости перед второй тягой, вы не сможете поддерживать достаточное натяжение штанги для максимального ускорения.

Кроме того, практически невозможно занять правильное положение для начала второй тяги с чрезмерной скоростью — штанга будет стремиться пролететь прямо мимо коленей и не касаться тела. Однако это касается только лёгких весов — вы не сможете добиться по-настоящему тяжёлых весов слишком быстро, как бы вы ни старались.

Это просто означает, что с лёгкими разминочными весами и всеми упражнениями для новичков, которые ещё не могут поднимать большие веса из-за технических ограничений, вам нужно будет намеренно контролировать скорость первой тяги, чтобы обеспечить правильное положение и постоянное натяжение штанги. Это не значит, что мы пытаемся двигаться медленно; Скорее, это имитация скорости, с которой вы способны поднять максимальный вес.

--------------------------------
Видео Hookgrip
--------------------------------

Также следите за Catalyst Athletics здесь:
http://www.catalystathletics.com
Instagram - @catalystathletics
Facebook: /catalystpm
Twitter: @cathletics