Alongamento/Mobilidade | Pré treino para pernas 12 minutos

Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas da Flexibilidade, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo.
https://bit.ly/trilhas-yt

Esse vídeo é para você que buscava algum tipo de alongamento antes do treino e não sabia o que fazer! Então antes daquele treino de pernas é só você fazer essa rotina para dar um UP no seu treino.

E caso esteja perguntando "e depois?!" Você pode repeti-lo ou ainda escolher algum outro vídeo aqui do canal que trabalhe as áreas que você treinou hoje no treino de pernas (glúteos, coxa, posterior etc.).

E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?

Aqui estão mais algumas aulas que podem te ajudar nesse caminho da flexibilidade/mobilidade.
Alongamento: por onde começar -    • Alongamento: por onde começar | Iniciante  
Alongamento - 10 min para começar o dia -    • Alongamento - 10 min para começar o dia  
Yoga para coluna -    • Yoga para coluna (fortalecimento e alongam...  

Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de movimentação entre outras coisas.
  / o.rafaelandrade