20 MIN BARRE PILATES | Upper Body Toning
Автор: Karolína Guľová
Загружено: 2026-01-18
Просмотров: 58
Táto 20-minútová lekcia Barre Pilates zameraná na hornú časť tela ti pomôže spevniť ruky, ramená, chrbát a stred tela pomocou jemných, kontrolovaných pohybov 🩰
Barre Pilates pracuje s dlhým zapojením svalov, malými pulzmi a výdržami, vďaka čomu sú cviky nenápadné, ale veľmi účinné.
Počas tréningu sa zameriame najmä na:
paže a ramená
hornú časť chrbta a držanie tela
stabilitu core ako oporu pre pohyb rúk
Cviky sú low-impact, bez skákania a bez rýchlych prechodov, čo robí tréning šetrným ku kĺbom a zároveň ideálnym na tvarovanie a spevnenie hornej časti tela.
Lekcia je vhodná pre začiatočníkov aj mierne pokročilých.
Cvičíme s vlastnou váhou tela (prípadne veľmi ľahké závažia sú voliteľné).
Stačí podložka a 20 minút pre seba 🤍
Ďakujem za každé zhliadnutie ❤️
Pre viac obsahu ma sledujte na ;
👉🏼INSTAGRAM : https://www.instagram.com/gulovakarol...
👉🏼TIKTOK : https://www.tiktok.com/@karolinagulov...
👉🏼FACEBOOK : Karolína Guľová
#barrepilates #upperbodyworkout #armtoning #pilatesinspired
#20minworkout #lowimpactworkout #fullbodystrength
#homeworkout #noequipmentworkout #corestability
#postureworkout #mindfulmovement #slovakfitness
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
