FITNESS CAMP - Dzień 12 - HIIT FULL BODY WORKOUT - BEZ SKOKÓW - trening interwałowy
Автор: DDS FIT
Загружено: 2018-10-04
Просмотров: 9894
FITNESS CAMP: Dzień 12
HIIT - FULL BODY WORKOUT - BEZ SKOKÓW
SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 190 kcal
POZIOM: początkujący, średniozaawansowany
RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy zawierający ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała i mobility, nie zawiera skoków
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało
CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową, przyspiesz metabolizm, sprawdź zakres i jakość ruchu w stawach
POTRZEBNY SPRZĘT: brak
OBUWIE: ten trening możesz wykonywać w butach z dobrą amortyzacją, gdyż zawiera elementy biegu, jeśli opuścisz bieg w rozgrzewce, możesz ćwiczyć w butach na cienkiej podeszwie
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jednak zamienić 2 ćwiczenia. Pierwsze to leżenie tyłem i skłony z minuty video (nie treningu) 9:57, a drugie V-SIT z minuty video 14:04. W tym czasie możesz wykonać ćwiczenie w podporze przodem lub bokiem w PLANKU lub KLĘKU PODPARTYM. Na przykład izometryczne trzymanie pozycji plank na kolach i przedramionach, a następnie, w drugim ćwiczeniu do zamiany, klęk podparty z naprzemiennym podnoszeniem prawej ręki z lewą nogą i lewej ręki z prawą nogą.
UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu w rozgrzewce.
Trening jest kompletny i zawiera już rozgrzewkę, a także stretching.
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: www.dds.fit/
Facebook: / dladobregosamopoczucia
Instagram: / dla_dobrego_samopoczucia
Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
