Скованность в Тазу После Сидения 3 Упражнения Мягко Возвращают Подвижность
Автор: Вторая Молодость
Загружено: 2025-11-11
Просмотров: 297
Скованность в тазобедренных суставах? 3 простых упражнения от артроза | Доктор Николай Сергеевич
Болят тазобедренные суставы после сидения? Трудно встать со стула? В этом видео врач Николай Сергеевич показывает 3 эффективных упражнения для снятия скованности в тазобедренных суставах при артрозе. Простые движения в домашних условиях помогут уменьшить боль, улучшить подвижность и легко вставать без дискомфорта.
✅ Упражнения при артрозе тазобедренного сустава ✅ Как снять скованность в бёдрах ✅ Гимнастика для пожилых людей в домашних условиях ✅ 3 ошибки, усиливающие боль в суставах
⏱️ Таймкоды: 00:00 - Введение. Проблема скованности суставов 02:15 - Почему возникает скованность в тазобедренных суставах 04:30 - Упражнение 1: "Самолёт" - активация ягодичных мышц 07:10 - Упражнение 2: "Открытые колени" - боковые мышцы бёдер 09:45 - Упражнение 3: "Перекат" - подготовка к ходьбе 11:30 - 3 упражнения, которые могут усилить боль 14:00 - Призыв к действию и заключение
Подписывайтесь на канал "Вторая Молодость" для здоровья суставов и активного долголетия!
#артрозтазобедренногосустава #больвсуставах #упражнениядляпожилых #скованностьсуставов #гимнастикадлясуставов #здоровьесуставов #втораямолодость #докторниколайсергеевич #лечениеартроза #суставыбезболи
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
