Yoga RESET de l’Après-Midi 🔄 20 min pour Relâcher, Tonifier & Relancer Votre Énergie

🔄 Yoga RESET – 20 minutes pour relâcher les tensions et relancer votre énergie.
Cette séance est idéale pour une pause de l’après-midi, lorsque vous sentez votre corps raide, votre énergie en baisse, ou que vous avez besoin de vous recentrer et de repartir plus léger·e.

Au programme :
✨ des mouvements pour délier les hanches,
💪 des exercices ciblés pour activer et renforcer les abdos,
🌬️ et une respiration tonique — Kapalbhati Pranayama — pour clarifier l’esprit, réveiller le mental et stimuler votre vitalité.

En seulement 20 minutes, vous pourrez réinitialiser votre corps, améliorer votre mobilité et retrouver un regain d’énergie pour terminer la journée avec plus de focus et de légèreté.

00:00 Intro
01:20 Boucler et bercer les bras - libérer la colonne vertébrale
03:20 Chien tête en bas à posture de la montagne Tadasana
05:00 Yoga Flow (Stimuler les pieds, posture de l'arbre, fente haute, lézard, étirement des quadriceps)
14:20 Kapalbhati Pranayama (Respiration de Feu)
16:15 Se centrer
17:05 Clôture

📍 Lieu : Yogaventure, Toulouse

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