Накачай пресс и ягодичные мышцы за 28 дней с PILATES BOARD Challenge, день 12
Автор: Move with Alligne
Загружено: 2025-10-31
Просмотров: 1555
28-дневный пилатес-сэндвич – день 12: пресс + ягодицы
Полный плейлист здесь: • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 28 DAYS
День 12 – это убойная комбинация пресса и ягодиц 🔥 Мы прорабатываем мышцы кора и ягодиц со всех сторон, чтобы полностью проработать нижнюю часть тела и корпус. Сохраняйте контроль, сосредоточьтесь и чувствуйте, как с каждым движением нарастает сила!
Делайте упражнения в удобном для вас темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У вас получится!
00:00 - 04:47 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:48 - 29:54 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений)
29:55 - 33:33 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)
Музыка: Epidemic Sound
Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
