Пилатес для начинающих: челлендж на доске | День 4. Приведите в тонус все тело дома.
Автор: Move with Alligne
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 1842
Добро пожаловать на 4-й день 25-дневного челленджа по пилатесу для начинающих на доске.
Сегодняшняя тренировка на доске для пилатеса направлена на тонизирование всего тела, оставаясь при этом низкоинтенсивной и подходящей для начинающих. Это отличная тренировка для улучшения контроля, баланса и осознания мышц в домашних условиях.
Не торопитесь, двигайтесь осознанно и будьте последовательны. Каждый ваш день важен.
Завершите тренировку, напишите в комментариях «День 4 завершен» и возвращайтесь завтра на 5-й день.
Проходите в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и давайте насладимся этим путешествием. У тебя всё получится!
Весь плейлист можно найти здесь: • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 25 DAYS...
00:00 - 04:47 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:48 - 18:28 Тренировка всего тела (40 секунд работы, 10 секунд отдыха)
18:29 - 21:35 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)
Музыка: Epidemic Sound
Предупреждение: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и вносите изменения по мере необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[10 минут] Получите красивую верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения стоя](https://imager.clipsaver.ru/kgwW3kFvYAU/max.jpg)
