Хотите укрепить мышцы кора и ягодиц? Попробуйте 5-й день программы Pilates Board Challenge.
Автор: Move with Alligne
Загружено: 2025-10-19
Просмотров: 5573
28-дневный пилатес-вызов на доске – день 5 ягодичные мышцы
Полный плейлист здесь: • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 28 DAYS
Пятый день посвящен тому, как жгут ягодичные мышцы! Мы начнем на коврике с комплексных упражнений, которые задействуют как ягодичные мышцы, так и мышцы кора, а затем закончим энергичными упражнениями стоя, чтобы поднять, придать форму и скульптурировать тело. Продолжайте в том же духе, команда, — у вас отлично получается!
Двигайтесь в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом. У тебя получится!
00:00 - 04:47 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:48 - 26:58 Тренировка на всё тело (40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 26 упражнений)
26:59 - 30:17 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)
Музыка: Epidemic Sound
Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и корректируйте программу при необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
